Zdrowie psychiczne nie oznacza jedynie braku chorób lecz przejawia się w:
- poczuciu własnej wartości,
- zdolności do osobistego rozwoju,
- odpowiedzialności za swoje życie (decyzje, trudności, sukcesy),
- zaangażowaniu w związek, pracę i życie społeczne.
Profilaktyka i promocja zdrowia psychicznego to działania mające na celu redukcję zagrożeń oraz wzmocnienie dobrego samopoczucia i poprawę jakości życia.
Profilaktyka zawiera się w zachowaniach, które każdego dnia możemy dla siebie wykonać!
Aby zadbać o zdrowie psychiczne należy prowadzić zdrowy styl życia, a w szczególności:
- zadbać o wypoczynek, szczególnie w przyjemnym otoczeniu (kontakt z przyrodą);
- wysypiać się regularnie (starajmy się chodzić spać o regularnej porze i zapewnijmy sobie osiem godzin snu);
- prowadzić aktywny tryb życia – ruch i wysiłek fizyczny to najlepszy środek antydepresyjny, stymuluje wytwarzanie w mózgu endorfin, hormonu dobrego samopoczucia;
- zdrowo i regularnie się odżywiać – niektóre pokarmy mają w sobie naturalne składniki zapobiegające obniżonemu nastrojowi i pomagające przywrócić dobre samopoczucie;
- podtrzymywać dobre kontakty z przyjaciółmi i znajomymi;
TELEFONY WSPARCIA
Jeśli potrzebujesz wsparcia w związku ze zdrowiem psychicznym lub szukasz odpowiedzi na pytania dotyczące swoich emocji lub zachowań, możesz też skorzystać z telefonów wsparcia!
Uzyskasz tam fachową pomoc psychologiczną. Po drugiej stronie są życzliwe osoby, które znają się na problemach psychicznych i wiedzą, jak Ci pomóc.